Запитання, які ми
чуємо найчастіше
Кожне запитання — це можливість краще зрозуміти один одного. Ось відповіді на те, що найчастіше хвилює наших майбутніх учасників.
Не знайшли відповіді на своє запитання? Напишіть нам — ми завжди раді поговорити.
Перші кроки в grustano
Я ніколи не займався йогою. З чого почати?
Найкращий початок — пробне заняття, де ви познайомитеся з основами нашого методу без жодних зобов'язань. Ми покажемо базові дихальні техніки та кілька простих поз, щоб ви відчули атмосферу grustano.
Головне — прийти з цікавістю та готовністю слухати своє тіло.
Чи потрібна мені спеціальна підготовка або екіпування?
Все необхідне обладнання є в студії: килимки, болстери, ремені, блоки. Вам потрібен лише зручний одяг, у якому можна вільно рухатися.
Що стосується фізичної підготовки — жодних вимог немає. grustano створена саме для того, щоб кожен міг практикувати незалежно від початкового рівня.
Як адаптувати план під мій режим роботи?
Ми пропонуємо заняття в різний час: ранкові, обідні та вечірні групи. Також є можливість індивідуальних занять у зручний для вас час.
Навіть якщо ви можете приходити нерегулярно, ми допоможемо створити домашню практику на ті дні, коли відвідування студії неможливе.
Індивідуальний підхід
Що робити, якщо не люблю частину рухів або вони незручні?
Це абсолютно нормально! В grustano немає обов'язкових поз. Кожен рух має альтернативи — від найпростіших до більш складних варіацій. Ви завжди можете обрати те, що приносить відчуття стабільності та спокою.
Як поєднати сімейне меню з рекомендаціями щодо харчування?
grustano не дає жорстких дієтичних рекомендацій. Ми говоримо про загальні принципи усвідомленого харчування: слухання сигналів голоду та насичення, повільне поглинання їжі, вдячність за те, що їмо.
Ці принципи легко інтегрувати в будь-який сімейний режим харчування.
Чи є у вас веганські або безглютенові варіанти практики?
Йога grustano підходить для людей з будь-якими харчовими уподобаннями. Наша практика не залежить від дієти — ми працюємо з тілом, яким воно є зараз, з повагою до ваших життєвих виборів.
Результати та очікування
"Скільки часу потрібно, щоб звикнути до практики?"
Звикання — індивідуальний процес. Зазвичай після 2-3 занять люди відчувають, що практика стає природною частиною тижня.
Головне — не примушувати себе, а дати час тілу та розуму адаптуватися до нових відчуттів.
"Які зміни я можу очікувати від регулярної практики?"
Найперші зміни зазвичай пов'язані з настроєм та сном — більше спокою, легше засинання.
Фізичні зміни — покращення пропорції, більша мобільність хребта, стабільність — проявляються через 4-8 тижнів регулярної практики.
Практичні питання
Що робити, якщо пропустив заняття?
Для власників абонементів ми пропонуємо систему відпрацювання: можна прийти на заняття в іншій групі або взяти індивідуальну консультацію.
Головне розуміти: пропущене заняття — не привід для самокритики, а просто частина життя.
Чи можна приводити друзів на заняття?
Так, ми заохочуємо спільну практику! Друзі можуть прийти на пробне заняття разом з вами. Це часто допомагає відчути себе більш комфортно в новому просторі.
Як відбувається оплата та чи можна заморозити абонемент?
Оплата приймається готівкою або карткою. Абонементи можна заморожувати до 2 тижнів на місяць за попереднім повідомленням.
Розуміємо, що життя непередбачуване, тому намагаємося бути максимально гнучкими в питаннях оплати.
Історії з майбутнього
Ось що говорять люди через кілька місяців практики в grustano
"Найбільше мене здивувало, що йога може бути такою... домашньою. Тут немає атмосфери змагання чи необхідності щось доводити. Просто приходиш і турбуєшся про себе."
"Я завжди думав, що йога — це для жінок. А виявилося, що це для людей, які хочуть відчувати своє тіло та дихати повними грудьми. Тепер я можу сидіти за комп'ютером годинами без спазмів у шиї."
Все ще є питання?
Найкращий спосіб отримати відповіді — це прийти і відчути grustano на собі. Або просто напишіть нам — ми завжди раді поговорити про практику, навіть якщо ви ще сумніваєтеся.
💌 Зазвичай відповідаємо протягом доби
Запитання про практику
Допоможемо розібратися з методом, підберемо підходящий варіант занять
Запис на заняття
Організуємо пробне заняття або підберемо зручний час для регулярної практики
Особливі потреби
Обговоримо індивідуальні особливості та адаптуємо практику під ваші потреби