grustano допомагає відчувати
рух як природну потребу тіла,
а не обов'язок
Ми створили простір, де йога стає частиною життя людей зрілого віку — без напруження, з повагою до природних ритмів та можливостей кожного.
Що означає grustano для тіла та розуму
grustano — це не про складні пози чи гнучкість як у 20 років. Це про те, щоб знайти свій ритм, дослухатися до потреб тіла та розвивати стабільність через м'які, усвідомлені рухи.
Наша практика базується на принципах хатха-йоги, адаптованих спеціально для людей зрілого віку. Кожен рух — це діалог із власним тілом, а не змагання.
Напрями практики grustano
Кожен напрям розроблено з урахуванням особливостей та потреб людей після 40 років
М'яка мобільність
Розробляємо рухливість хребта та великих рухів через повільні, контрольовані переходи між позами.
Внутрішня стабільність
Зміцнюємо глибокі м'язи кору та покращуємо баланс через статичні пози та дихальні техніки.
Відновлювальна практика
Глибоке розслаблення через пасивні розтягнення та медитативні техніки для зняття напруження.
Як проходить заняття в grustano
Налаштування на практику
Кожне заняття починається з короткої медитації та дихальних вправ, щоб підготувати тіло та розум до м'яких рухів.
М'яке розігрівання
Повільні рухи для активації великих груп м'язів та підготовки сполучних тканин до основної частини.
Основна практика
Серія поз, адаптованих під ваші можливості, з акцентом на правильне дихання та усвідомлений рух.
Глибоке розслаблення
Завершуємо практику шавасаною — повним розслабленням тіла та розуму в комфортній позиції.
Варіанти занять в grustano
Оберіть ритм практики, який підходить саме вам
Пробне заняття
Знайомство з методом grustano та визначення індивідуальних потреб
Разові заняття
Гнучкий графік для тих, хто хоче практикувати без зобов'язань
Місячний абонемент
8 занять на місяць — оптимальний ритм для стабільних змін
Індивідуальні заняття
Персональна практика з урахуванням ваших особливих потреб
Простір для вашої практики
Студія grustano облаштована з думкою про комфорт людей зрілого віку. Тут є все необхідне обладнання: м'які килимки, підтримуючі болстери, ремні та блоки для адаптації поз.
Природне освітлення, спокійна музика та температурний режим створюють атмосферу, де тіло може розслабитися та відкритися для м'яких змін.
Наші групи невеликі — до 8 людей, що дозволяє інструктору приділити увагу кожному учаснику та надати індивідуальні рекомендації.
Розпочнемо вашу практику в grustano
Розкажіть про себе, і ми підберемо найкращий варіант для вас
Філософія grustano
Ми віримо, що йога — це не про досягнення ідеальних поз, а про створення діалогу зі своїм тілом. Кожен рух має бути усвідомленим, кожен вдих — поглибленим, кожна практика — наповненою повагою до себе.
grustano народилася з розуміння, що людям зрілого віку потрібен особливий підхід — не тому, що вони менш здібні, а тому, що вони мають більший досвід слухання свого тіла та розуміння його потреб.
Тут немає змагань з молодшою версією себе. Є лише сьогоднішній день, сьогоднішнє тіло та можливість подарувати йому турботу.